fbpx
Домой / ПРОгресс / Мiнiмум соцмереж: 6 способiв позбутися iнтернет-залежностi вiд SMM-ника

Мiнiмум соцмереж: 6 способiв позбутися iнтернет-залежностi вiд SMM-ника

У тексті є рекомендації як змінити рутину, щоб взяти під контроль своє життя і зменшити час деструктивного користування інтернетом. А також конкретні застосунки, які можуть бути корисними у цій нелегкій боротьбі із залежністю від смартфону.

Не уявляєте і дня без проглянутої стрічки Facebook чи Instagram, а споживання інформації зі смартфона (разом з їжею) у вас на сніданок, обід, вечерю і ще перед сном? Їсти на ніч шкідливо, а ще шкідливо — дивитись в телефон. Але не хвилюйтесь, це лікується.

Згідно з дослідженням, середньостатистична людина витрачає на ігри, соцмережі та інші додатки по 4 години в день. Уявіть, скільки це буде часу, наприклад, за місяць.

Є люди, які роблять так, щоб ви якомога більше часу проводили в інтернеті. Наприклад, моя задача як SMM-спеціаліста зробити так, щоб ви провзаємодіяли з контентом: прочитали, поставили лайк, поширили чи проявили якусь емоцію. Чим більше часу на контент ви тратите — тим краще (для мене, не для вас). А контент не завжди буває корисним.

Видаляти соцмережі не потрібно

Типове бажання тих, хто хоче позбавитись інтернет-залежності — видалити акаунт у соцмережі. Такий радикальний спосіб ні до чого не призведе, адже через пару днів ви, скоріше всього, назад його встановите. Замість цього, можна сховати іконки Facebook чи Instagram якомога далі в кореневі папки, щоб запустити їх було складніше. Інколи соцмережі — єдиний спосіб зв’язатись з кимось.

Натомість, складіть список корисних та «шкідливих»‎ додатків. До корисних, як правило, відносяться калькулятори, онлайн-документи, календарі тощо. До «шкідливих»‎ — ігри, різні фоторедактори та соцмережі. Обмежуйте себе у використанні лише «шкідливих»‎ для вас додатків.

Та все ж найбільше люди страждають саме від просиджування у соцмережах. Як той, хто безпосередньо з ними працює, маю декілька порад, щоб зменшити їх використання: 

  • Звикайте до того, щоб починати і закінчувати день не в соцмережах. Контролюйте себе кожного ранку і кожного вечора. Замініть смартфон на медитацію, книгу чи зарядку. 
  • Сплануйте час. В більшості смартфонів в налаштуваннях є функція, яка нагадує про те, що ви потратили на якийсь з додатків певну кількість часу. Наприклад, встановіть собі, що на Instagram ви можете витрачати не більше ніж 1 годину на день. 
  • Визначте сайти (профілі, сторінки брендів і т.д.), на які витрачаєте найбільше часу. Для цього достатньо одного типового для вас дня. В кінці дня згадайте, що ви читали і дивились сьогодні, і в яких ресурсах (спойлер: ресурси ви згадаєте, а контент навряд чи). Фіксуйте моменти, коли ви знову будете щось читати на своїх «улюблених сторінках»‎, і просто відкладайте телефон. 
  • Займіться чимось важливим для вас. Так-так, вам не почулось. Коли у вас багато важливих справ, то, як правило, відволікатись часу немає. Наприклад, запишіться на тренінги або курси, займіться вивченням англійської або тим, що ви відкладали останні декілька років. Не зайвим буде піти в спортзал, зайнятися шопінгом або частіше їздити з друзями на природу. Ви зрозумієте, що життя без соціальних мереж набагато яскравіше і цікавіше. 
  • Вимкніть сповіщення.
  • Використовуйте соціальні мережі як провідник цінних думок. Не переносьте туди одномоментні емоційні спалахи і свій настрій. Пишіть рідко, але виважені та корисні пости. Не коментуйте все підряд. Зробіть вашу появу в інтернеті корисною  якщо не собі, то комусь іншому. Від вашого лайка в популярній розважальній групі життя ні в кого не зміниться. А ось відсутність лайка наблизить вас на крок до позбавлення від залежності.

«Це все занадто просто і не працює. Є щось дійсно корисне?»‎,  можете подумати ви, якщо дочитали до цього моменту. Для хард-юзерів придумали додатки, які допоможуть у боротьбі з інтернет-залежністю.

  • Menthal. Додаток непомітно вирахує, які програми і протягом якого періоду ви використовуєте, з ким і скільки спілкуєтеся, що встановлюєте і видаляєте, а також два рази в день запитає, як ви себе почуваєте. Через кілька діб ви отримаєте повну інформацію про свою мобільну активність, зможете її порівняти з показниками інших користувачів програми та на основі цієї інформації завдати точкових ударів по тому, що відволікає вас найбільше.
  • Pause. Боротись з інтернет-залежністю можна не самому, а з друзями. Саме для цього і створений цей додаток. Запросіть сюди друзів і поставте на те, хто довше протримається без інтернету. Щоб почати змагання, потрібно встановити таймер на час утримання (мінімум 30 хвилин), вибрати вид активності на цей період і включити в налаштуваннях телефону авіарежим. На екрані з’явиться таймер, і в кінці встановленого часу ви почуєте сигнал.
  • Корисні додатки замість шкідливих. Встановіть щось, що принесе користь, а не навпаки. Наприклад, додатки для вивчення мови чи навчання програмуванню. Більшість додатків побудовані так, щоб ви провели в них якомога більше часу. Проводити більше часу за вивченням нової мови рідко може нашкодити.

І пам’ятайте, що світ динамічний. Сьогодні ви використовуєте додаток для вивчення мов, щоб позбутися залежності від соцмереж, а завтра я запущу таргетовану рекламу у цьому ж додатку.

Микола Андрощук
Гифки c сайта
giphy.com

О Proactive

смотрите также

Твердый не всегда лучше мягкого

Часто можно услышать, что дети похожи на глину — они мягкие, податливые, и мы сами, …

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.